Мышечный зажим

Мышечный зажим или спазм. Как они мешают жить?

Мышечный зажим, спазм, блок – состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. Являются причиной, а также и сигналом о многих проблемах. Чем больше у человека зажимов – тем тусклее жизнь. Тем быстрее он устает даже от повседневных дел. Тем хуже у него настроение.
Сами по себе зажимы однотипны, но по своим причинам они могут быть разными:

1. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ зажимы

Появляются в определенной части тела из-за стресса, эмоциональных колебаний.
Например:
❗️ Поджатые плечи, напряженная шея – чаще всего, следствие высокой ответственности, агрессии извне.
❗️ «Камень на сердце», закрытие грудной клетки спереди – следствие страха, потери, горя.
❗️ Зажимы в области таза – появляются из-за сексуальных проблем.
мышечный зажим

2. Зажимы ПРИ ВЫСОКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Данный тип зажимов появляется из-за перенапряжения мышцы и быстро проходит при должном отдыхе.

3. ВИСЦЕРАЛЬНЫЕ зажимы

Довольно неочевидный вид мышечных зажимов.
В случае каких-то проблем во внутренних органах рефлекторно напрягаются мышцы на одном с ними уровне, так как они иннервируются из одних и тех же отделов спинного мозга.

4. ТРАВМАТИЧЕСКИЕ зажимы

В течение определенного количества времени после травмы организм пытается защитить больную часть тела за счёт перераспределения нагрузки на соседние регионы. В них появляется перенапряжение и, соответственно, мышечный зажим. Даже после восстановления мышечный зажим может остаться, потому что тело сохраняет ставший привычным стереотип движения.
К сожалению, все виды мышечных зажимов имеют негативное влияние на тело

КАК МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ТЕЛО?

1. Затрата энергетических ресурсов человека.

Зажим – хронически напряженная мышца.
На напряжение мышцы уходит энергия, которая могла бы идти на совершенно другие процессы. А если человек находится не в ресурсе, он уходит в энергетический «минус». Появляется утомляемость, слабость, плохое настроение, отсутствие мотивации.

2. Влияние мышечных зажимов на постуру (осанку)

Пример:
При мышечном зажиме в задней поверхности шеи, подзатылочных мышц рефлекторно увеличивается шейный лордоз. Компенсируя его, грудная клетка, наоборот, уходит назад. Грудной кифоз увеличивается. Поясничный кифоз также увеличивается, таз уходит назад.
И в результате таких компенсаций формируются избыточные дуги позвоночника. Они могут образовываться как спереди-сзади, так и слева-справа.
 
Чо приводит непосредственно к следующему пункту – влиянию на красоту.
мышечные спазмы

3. Влияние мышечных спазмов на красоту.

❗️ Ухудшение кровообращения❗️
Там, где зажим – там плохой лимфоток, плохое кровообращение.
Состояние кожи ухудшается, так как она недополучает питательных элементов. Вероятнее всего, возникнет напряжение поверхностных фасций, из-за чего кожа лица, шеи станет дряблой – кожа быстрее обвиснет, появится второй подбородок, брыли и другое.

4. Здоровье внутренних органов.

Мышечные зажимы в области грудного отдела позвоночника раздражают отдел спинного мозга, который снабжает энергией сердце. В итоге, зажатая мышца позвоночника в грудном отделе может спровоцировать тяжесть в грудной клетке, тахикардию, аритмию, и даже перебои в работе сердца.

5. Влияние на психику.

Мышечный зажим – постоянно напряженная мышца.
Из нее идут электрические импульсы в определенный отдел спинного мозга. Часть может идти во внутренние органы, а часть попадает непосредственно в Центральную Нервную Систему.
Обычно у ЦНС очень хорошая система защиты от внешних импульсов. Если человека ничего не беспокоит, то его состояние стабильное, умиротворенное. У него хорошее настроение и много сил.
Если же у него есть зажимы, спазмированные мышцы «бомбардируют» нервную систему электрическими импульсами. Ее порог чувствительности снижается, и она становится уязвимой перед внешними воздействиями.
Люди становятся истеричными, быстро утомляются, устают, чаще реагирую стрессом на различные ситуации, могут даже развиться некоторые стадии психоза и невроза.

6. Болевой синдром.

Обычно после напряжения мышца расслабляется. Но если напряжение постоянное, может образоваться триггерная точка – комок мышцы, состоящий из напряженных мышечных волокон. В ней возникает замкнутый круг электрических импульсов, которые не дают мышце расслабиться.
Нервная система интерпретирует такие сильные импульсы как болевые. Причем они не обязательно ощущаются в зоне триггерной точки.
Например:
Точка находится в области трапециевидной мышцы, но болеть может вся шея, вплоть до затылочной области.

ТАКИМ ОБРАЗОМ
Мышечные зажимы влияют практически на все аспекты жизни человека:
– На энергетический ресурс
– На красоту
– На осанку
– На здоровье внутренних органов
– На психику и здоровье нервной системы.

Как предотвратить появление мышечных зажимов или справиться с уже имеющимися?

1. Осознанность к своему телу, внимание и наблюдение.

Если пройтись вниманием по всем мышцам, они могут расслабиться более, чем на 80%.
На этом феномене основано одно из йогических упражнений «Шавасана» (в переводе – «поза трупа»).
Техника выполнения:
Лежим на спине, желательно под расслабляющую музыку. Проходимся вниманием по всем участкам тела:
— ступни
— голени
— колени
— бедра
— таз
— живот и поясница
— грудная клетка
— плечи
— предплечья
— кисти
— шея
— голова.
На каждом участке тела глубоко дышим.
С каждым выдохом – выдыхаем напряжение из этого участка тела.
расслабление мышц

2. Работа с дыханием.

Работа с дыханием – очень хорошо справляется с мышечными зажимами психосоматического характера.
Сознательно контролируя глубину и начало нашего дыхания, мы можем контролировать состояние всего тела.
Запомните правило:
«Чем выше зарождается дыхание, тем беспокойнее состояние человека».

3. Физическая активность.

Во-первых, напряжение мышцы во время физических упражнений «перезапускает» ее и убирает хроническое напряжение и спазм, которые там скапливались. Именно поэтому, если начать активно тренироваться после долгого перерыва, можно почувствовать, что все болит.
Во-вторых, организм – очень умный и поэтому «ленивый».
Любую неработающую мышцу он воспринимает как обузу, поэтому фиксирует ее на месте с помощью спазма.
Если по каким-то причинам он посчитает мышцы корпуса неактивными – то не будет их использовать и зафиксирует.
Если он может ходить как робот, ничем не двигая – он так и будет делать, потому что технически это возможно.
Поэтому в идеале выполнять упражнения на все группы мышц, чтобы включить их в карту мозга. Тогда при обычном повседневном движении они тоже будут включаться.

4. Отдых и расслабление

Выделите хотя бы день в неделе, когда будете делать что-то только для себя:
– заниматься приятным делом
– дарить подарки себе любимой
– уделите время здоровью и красоте своего тела, оно у вас одно и его надо беречь.

5. Специалисты.

Если не можете справиться с проблемами сами, можете обратиться к специалистам:
У каждого в детстве были падения, травмы, ушибы. Сейчас о них уже никто не помнит. Или родовые травмы, о которых обычно люди даже не знают. С годами они видоизменяют тело, и поэтому вся нагрузка, которую вы сейчас на себя берете, распределяется неравномерно.
Остеопат может сбалансировать эту нагрузку, а также помогает мозгу понять, как управлять конечностями равномерно, как расслабляться.
Бывают такие случаи, что люди не понимают, что напряжены до тех пор, пока не окажутся в руках у специалиста. Этот феномен объясняется тем, что мозг легко отключает от своего восприятия то, что ему не выгодно (например, напряженные мышцы).
– Массажист
Массажи – это хорошо, когда все стоит ровно
Массаж не учитывает, что напряжение мышцы может быть вызвано компенсацией какого-то другого повреждения в теле.
Например:
Очень часто после операции в области передней брюшной стенки возникает рубец. В других мышцах появляется напряжение, компенсирующее натяжение от рубца. Именно в этих мышцах человек чувствует боль и идет к массажисту, чтобы он ее расслабил.
В лучшем случае, все вернется на начальную позицию (так как натяжение от рубца никуда не делось, и мышца будет подстраиваться под старую схему).
В худшем – каркас, созданный больной мышцей, обрушится при сопротивлении. Что повлечет за собой обострение поясничных болей.
Так что нужно быть очень аккуратным со своим здоровьем, а также разумным при выборе специалиста!
Мышечные зажимы – это естественная реакция организма на травмы, стрессы, влияние извне на мышцы.
Единственный способ компенсации и расслабления зажимов – это движение, внимание и любовь в себе.
Так что, дышите полной грудью – и животом!

Ведущие остеопаты по мышечным зажимам и спазмам

Волкова Мария Андреевна
Волкова Мария Андреевна

Волкова Мария Андреевна

Узнать подробнее
Рузанова Оксана Михайловна
Рузанова Оксана Игоревна

Рузанова Оксана Михайловна

Узнать подробнее
Могучая Светлана Игоревна
Могучая Светлана Игоревна

Могучая Светлана Игоревна

Узнать подробнее

error: Контент защищен авторским правом © !!